[...] kurze cale + tuńczyk w wodzie albo jaja albo tuńczyk albo twaróg do tego dodaj warzywa i oliwę Moje zapotrzebowanie: 140 g bialek 76,6 g tluszczu 460 g weglowodanow Ale mam problem jeszcze, ponieważ układałem tą diete jak najlepszą. Lecz o 12:30 muszę zjeść obiad nie wiadomo co w nim będzie, ponieważ to obiad szkolny. Proszę o koręktę. nie jedz [...]
[...] 15-20 min po treningu. Interwały też się nadadzą. Jest to najkuteczniejsza broń w walce z apetytem. unikaj też mocnych pobudzaczy przedtreningowych, wiele osób ma po nich problem ze zjedzeniem posiłku. a z farmakologii: citropepsin z apetizerem rano naczczo- bardziej placebo, ale cos tam działa, pozatym jest samczne jak B mów :D peritol raczej [...]
[...] kalorii (a wywnioskowałem z twojego opisu że tak jest) to lepiej zakup Mass XXL niż białko. Do pracy przeciez możesz zabrać kanapki, albo cycek z ryżem i oliwą z oliwek w pojemniku to przeciez chyba nie problem, a jak nie możesz zjeść posiłku ładujesz gainera do butelki i w pracy wypijasz. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-29 11:58:51
sztanga do tych ćwiczeń wystarczy. To ściągnji ją z tej suwnicy i tak ci się nie przyda na razie. jeśli się da ona jest tam na stałe przymocowana? Jest problem troche, jeśli się nie da ściągnąć to najwyższy czas zakupić. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-19 20:58:26 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-19 20:59:57
[...] rób hantlami (polecam arnoldki) 2.Hantlami boczne unoszenie na wysokość barkow 10/10/8/8 3.Unoszenie hantli przed sobą 10/10/8/8 w opadzie Nogi(zawsze miałem z nimi problem, kiedyś kontuzja która dolega do dziś wiec ostrożnie z nogami) 1.Przysiady z gryfem 12/10/8 2.Wspięcia 20/15/12 daj większy ciężar i powt. w zakresie 12-10 3.Wykroki [...]
[...] wstawię. Co do zjadania takiej ilości kcal to niestety ale czuję się pełny jak betoniarka ale niestety tak było... Zaraz wstawię do postu całą dietę :) Z żywieniem mam problem od dawna, a dokładnie z przytyciem i przybraniem wagi. Badania miałem robione dwa tygodnie temu wszystko jest poprawnie, bez żadnych odchyleń. Przypuszczeniem jednego [...]
hmmmm..... duzo kobiet ma z tym problem bo maja za duzo hormonów meskich i to jest po prostu choroba,fakt mozna zgolic itd,ale niektóre komentarze tego typu są zbędne bo o pryszczatych kolesiach tez mozna zacząc polemizować albo dlaczego kolesie maja taki okrutnie intensywny pot-przeciez moga uzyc dezodorantu....wiec bez durnych postów bynajmniej [...]
[...] nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona wstaje do pracy o 5 i zasypia przeważnie jak ja jestem w domu o 21 wiec ja też kładę dzieciaki, - mam dwie firmy z czego jedna z problemami finansowymi; kortyzolu nie mierzę żeby nie zawstydzać chłopaków ale trzeba wiedzieć kiedy coś zmienić. mam możliwość to korzystam, może też poprostu potrzebuję [...]
No to trzeba spróbować.Jedyne z czym bede miał problem to pompki na poręczach,ale coś sie wykombinuje, żeby dało rade;)dla chcącego nic trudnego. Ewentualnie gdybym nic nie wymyślił,czy mógłbym zamiast tego dać w treningu A podciąganie,a w treningu B wyciskanie wąskim uchwytem? Zmieniony przez - Komik. w dniu 2009-05-24 23:13:10
[...] po kilku przeszukaniach i kontrolach, no i oczywiscie musicie miec na to odpowiednie kwity (a przyjezdza sobie turysta i moze przekraczac granice kilka razy dziennie bez problemu). W moim hotelu zlapalem kontakt z recepcjonistka, dosc sporo rozmawialismy, gdy spytala gdzie jade jutro i odpowiedzialem ze do Kany Galilejskiej to miala lzy w [...]
Bardzo dziekuje za te porady :) Tylko problem jest teraz taki z czego mialbym zrezygnowac w tej diecie. Przez ostatni tydzien jadlem wlasnie okolo 3000kcal zeby sprawdzic czy jestem w stanie tyle zjesc. Nie mialem z tym problemow i dobrze sie po takim jedzeniu czulem psychicznie i fizycznie. Przytylem jakies 2,5 kg w tydzien tylko od ostatnich 2 [...]
No u mnie z dietą też problem. Jednego dnia jest jak marzenie a drugiego 3 posiłki w tym np 1 to dwa pączki . Niestety nie siedzę tylko w domu i czekam na następny posiłek. A co do pomiarów no to w sumie też jakoś koło 8 września ale mnie bardziej interesuje talia narazie ;/. Trochę mam sadła
[...] najmądrzejsza z twoich decyzji w tym temacie, mam nadzieje że będziesz na tyle konsekwentny i tu nie wrócisz bo założyłem ten temat po to aby uzyskać odpowiedzi na zadane pytania a nie czytać o Twojej słabej psychice i jeśli masz z tym problem to załóż swój temat a nie rób tu śmietnika, pozdrawiam i życzę mądrości w udzielaniu się na forum.
Estro zbijesz w kilka dni , to żaden problem . Ułóż dietę , plan treningowy i możesz lecieć . Co w moim przypadku będzie lepsze, jakiś IA czy coś innego najlepiej z apteki pl ile zapodać?, co do diety to mam narazie 3000 kcal pudełkową jak się ogarnę to przejdę na swoją, treningi obwodowe 2x na tydzień no i planuje dołożyć basen do tego czasami [...]
[...] pytanie co do pierwszej ad. jezeli kod jest uszkodzony (brakuje paru kresek), ale jest nazwa produktu ? (hologram nienaruszony i stanowi integralna czesc z 80%kodu)... ten problem jest tylko z tymi sealami ktore otwierałem nie wiedzac o konkursie... pytam bo poprostu nie chce wysłać kilkudziesięciu kodów i dostać odpowiedź że ten i ten nieważny [...]
Ucze sie i pracuje nie mam zbyt duzo wolnego czasu i w poszczegolne dni tylko dostep do sprzetu takze z FBW mialbym wiekszy problem... Bo ja wiem? Mnie HST zajmuje MAX 1 godzinę (mówię tu o najcięższych tygodniach). Może warto się z tym zaznajomić? Oto link: http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html Oraz [...]
[...] zatrzymac wzrost tego drugiego , co wywalic z treningu zebym nie wygladal coraz bardziej komicznie? Jak troche z barkami dojde do ladu to wstawie z powrotem. Calkiem inny problem niz inni ktorzy chca miec ogromne motyle i plecy no ale ja bym za cudownie sie nei prezentowal , bynajmniej teraz:) Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-05 [...]
[...] zatrzymac wzrost tego drugiego , co wywalic z treningu zebym nie wygladal coraz bardziej komicznie? Jak troche z barkami dojde do ladu to wstawie z powrotem. Calkiem inny problem niz inni ktorzy chca miec ogromne motyle i plecy no ale ja bym za cudownie sie nei prezentowal , bynajmniej teraz:) Według mnie źle na to patrzysz. Nie patrz: [...]
Ojan poszedeś harcorowo,ja jutro spróbuję zrobić 3 zestawy,tylko musze sie na mniejszy cieżar zdecydować a mam z tym problem :)Miałem przerwy ok. 5 minut między pierwszym a drugim. Potem przerwa była dłuższa - zdaje się, że z 7-10 minut :-) Barki i plecy trochę bolały dzisiaj. Wydaje się, że dopasował mi ten system treningowy :-).
Czemu kobiety nie gola wąsow ?
